Actividad física, nutrición y suplementación durante la menopausia y el climaterio

Abstract

La Menopausia es un evento natural que ocurre normalmente entre los 45 y 55 años de edad, los síntomas de la menopausia son causados por cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, con desaparición definitiva de la menstruación por un periodo aproximado de 12 meses. El climaterio es el tiempo durante el cual se transita de la vida reproductiva a la no reproductiva, con sintomatología diversa. Para disminuir estos síntomas y mejorar la calidad de vida en estas etapas del ciclo femenino es importante llevar una alimentación equilibrada, variada, suficiente, inocua acorde a sus características y adecuarla a las necesidades individuales. Objetivo. Destacar la importancia de la actividad física, la nutrición y suplementación durante la menopausia y el climaterio. Metodología. Utilizando la técnica que implica la revisión bibliográfica, se consideraron aquellos documentos que abordan los temas de actividad física, nutrición, menopausia, climaterio y suplementación, a partir de estos se sistematizaron para cumplir con los objetivos de este análisis. Conclusiones. La nutrición en todos los aspectos, incluida la suplementación, tanto como la actividad física son importantes en esta etapa de la vida de las mujeres, si una de las dos no se realiza, el objetivo de llevar una menopausia plena y estable es más difícil, por lo tanto, es importante que el nutriólogo afirme la adopción de estilos de vida saludable y motive a la realización de actividad física. Así como buscar el fortalecimiento en la provisión y el acceso de oportunidades y programas adecuados que permitan a todas las personas mantener un estilo de vida activo en función de sus capacidades.